プール運動のメリット

こんにちは
小倉ひざ関節症クリニックでございます?‍❄️?

本日はプールでの水中ウォーキングの魅力についてお伝えしたいと思います！

まずプールで運動をするメリットは4つあります??

①浮き輪浮力

プールでぷかぷかと浮けることからもお分かりの通り、水には浮力があります。
この浮力によって肩まで水につかると体重の約9割が軽減します
陸上での約1/10の体重になりますので、お膝への負担が少なくなります?

②浮き輪水圧

水圧によって水に入っているだけで血行促進や肺機能の向上が図れます。
水深が深くなるにつれて水圧も増しますので、脚のむくみの解消にもなりますよ?

③浮き輪抵抗

水の中では陸上のようにスムーズに動くことが難しいですよね。
水には抵抗という力があり、これによって軽い運動量で効率的なカロリー消費を行うことが出来ます?

動きの速さは大きさで負荷を自由に変えることが出来ますので、ご自身にあった負荷で運動が出来ます。

軽い運動量でカロリー消費が出来る！！魅力的ですよね

④浮き輪水温

水には温度があります。体温より少し低い水温のプールに入ることで身体は体温を保とうとエネルギーを消費します。
カロリー消費と共に代謝アップなど循環機能の向上も見込めます❣️

陸上での運動をプールに変えるだけで同じ運動でもカロリー消費が出来るのもステキですね

以上がプールで運動をする主なメリットです！
良いメリットばかりですね✨

また、水中では足を滑らせて転倒をしてしまっても水がクッションとなり怪我をしにくいですよ??

是非これからのシーズン、プールで水中ウォーキングをして足の筋力を高め、

お痛みの軽減に繋げていってみてはいかがでしょうか？？

また、お膝でお困りのことがあれば、いつでもご相談承っております！

皆様からのお問い合わせスタッフ一同お待ちしております??